25 January 2025

NNormal Kjerag – wyjątkowy but na techniczne trasy

NNormal Kjerag to buty trailowe, stworzone we współpracy z legendą biegów górskich Kilianem Jornetem. Wyjątkowo lekki, dynamiczny i pewny but na techniczne trasy, tak można w skrócie opisać ten model. Poniżej podzielę się z Tobą moimi wrażeniami z testowania tych butów przez ostatnie kilka miesięcy. Cholewka i dopasowanie Cholewka wykonana z tkaniny Matryx jest wyjątkowo trwała oraz odporna na warunki […]

czytaj więcej
29 December 2024

Sukcesy Tomica Coaching – Podsumowanie roku pełnego wyzwań i osiągnięć

Rok 2024 dobiega końca, a zespół Tomica Coaching ma wiele powodów do dumy! Przez ostatnie miesiące nasi zawodnicy i zawodniczki nie tylko walczyli o medale na najważniejszych zawodach triathlonowych, biegowych i kolarskich, ale także poprawiali swoje rekordy życiowe, debiutowali w nowych dyscyplinach i dystansach. Z dumą dzielimy się z Wami najważniejszymi osiągnięciami, które udało nam […]

czytaj więcej
22 December 2024

Czy odpowiednio się regeneruję pomiędzy treningami?

Jako sportowiec na pewno wiesz o tym, jak istotny jest trening by osiągać założone cele, jednak nie wystarczy tylko wykonywać jednostki treningowe najlepiej i najczęściej jak potrafisz by osiągnąć sukces. Aby zaszła adaptacja musisz uwzględnić odpowiednią ilość odpoczynku i regeneracji, w swój plan treningowy i życie codzienne – to może być wyzwanie. Trening do triathlonu, […]

czytaj więcej
22 November 2024

Trening na trenażerze – o czym pamiętać?

Trenażer to niezastąpione narzędzie do treningu kolarskiego w domowych warunkach, szczególnie w chłodniejszych miesiącach lub przy braku czasu na wyjazd na zewnątrz. Aby jednak trening był efektywny i bezpieczny, warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach. Przygotuj przestrzeń treningową • Stabilna powierzchnia: Ustaw trenażer na równej podłodze, najlepiej na specjalnej macie, która chroni podłogę i tłumi […]

czytaj więcej
15 November 2024

Pierwsza faza budowania bazy treningowej

Początkowy etap programu treningowego (klasycznej periodyzacji) powinien mieć na celu rozwijanie podstawowej kondycji fizycznej poprzez trzy kluczowe elementy: wytrzymałość tlenową, siłę mięśniową i umiejętności szybkościowe. Pierwsza faza budowania bazy treningowej ma również charakter ochronny — przygotowuje ciało do większych obciążeń w bardziej wymagających etapach treningu. Wytrzymałość tlenowa Wytrzymałość tlenowa jest podstawą sportów wytrzymałościowych. Aby ją rozwijać […]

czytaj więcej