Zanim wskoczysz do wody i przepłyniesz pierwsze kilka metrów, Twoje ciało i umysł muszą być odpowiednio przygotowane do pracy. Rozgrzewka na lądzie przed wejściem do wody to absolutny game changer, zwłaszcza dla triathlonistów, przy dwóch treningach w tygodniu. Dlaczego? Woda jest środowiskiem nie-naturalnym – jeśli wejdziesz do niej pospinany i sztywny, Twoja technika i czucie […]
czytaj więcejSzukasz płaskiej “dychy” pod życiówkę, czy 30 km w górach pod ultra? Jako trenerka Tomica Coaching przeprowadzę Cię przez najlepsze biegowe ścieżki regionu. 1. Bieganie uliczne (szybkość i tempo) 2. Długie wybiegania w naturze Kiedy potrzebujesz spokoju, cienia i kilometrów bez walki z przewyższeniami, te trasy są bezkonkurencyjne: 3. Trail i biegi górskie Tu budujemy […]
czytaj więcejNiezależnie od tego, czy Twoim celem są mordercze „sztajfy” na szosie, czy techniczne flow na beskidzkich singlach – nasz region oferuje światowej klasy warunki treningowe. Jako trenerka i zawodniczka elity XTERRA, przygotowałam zestawienie miejsc, w których zbudujesz formę życia. 1. Beskidy: serce polskiego MTB i szosy Tutaj nie ma miękkiej gry. Beskidy to poligon, który […]
czytaj więcejJako trenerka triathlonu często słyszę pytanie: „Gdzie na Śląsku można bezpiecznie i efektywnie trenować wszystkie trzy dyscypliny?”. Nasz region to poligon doświadczalny – od szybkich asfaltów po mordercze podjazdy pod zawody typu Extreme. Oto trasy, które sama wykorzystuję w pracy z podopiecznymi Tomica Coaching. 1. Cieszyn i Pogranicze: Baza Open Water i zmienne nachylenia 2. […]
czytaj więcejWspółczesna nauka sportowa redefiniuje podejście do przygotowania organizmu oraz dostarcza cennych wskazówek na temat tego, jak efektywnie przygotować organizm do wysiłku, co jest kluczowe w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak bieganie i kolarstwo. Poniżej przedstawię Ci najważniejsze wnioski oparte na dowodach naukowych. 1. Fizjologia: Twoje ścięgna to sprężyny (SSC) Siła w kolarstwie czy bieganiu nie pochodzi […]
czytaj więcej