Moi podopieczni to osoby takie jak Ty – ambitni amatorzy, którzy chcą robić niezwykłe rzeczy mimo natłoku codziennych obowiązków. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, czy masz za sobą lata startów i marzysz o poziomie, który wcześniej wydawał się nieosiągalny. Moja oferta jest dla Ciebie, jeśli cenisz profesjonalizm, cenisz swój czas i szukasz planu, który jest skuteczny, ale realny do wykonania w codziennym życiu.
Dzięki naszej współpracy przestaniesz zastanawiać się, jak zagospodarować każdą wolną chwilę. Otrzymasz:
Kompleksowe prowadzenie online oparte na platformie TrainingPeaks, dostępne niezależnie od tego, czy trenujesz w Polsce, czy za granicą.
Optymalizację czasu: plan skrojony pod Twoje możliwości zawodowe i rodzinne.
Wsparcie techniczne: Dla zawodników ze Śląska (Cieszyn, Bielsko-Biała, Katowice) oferuję unikalną wartość – stacjonarną grupę pływacką w Cieszynie oraz wspólne treningi w terenie, gdzie na żywo koryguję Twoją technikę biegu czy jazdy na rowerze.
Choć sercem mojej pracy jest triathlon (zarówno szosowy, jak i crossowy), skutecznie prowadzę zawodników w ich indywidualnych dyscyplinach:
Triathlon: Od debiutu w sprincie po pełny dystans Ironman oraz Cross Triathlon (XTERRA).
Kolarstwo MTB: Przygotowanie do maratonów oraz wymagających wyścigów etapowych.
Bieganie: Treningi pod biegi uliczne (5 km – maraton) oraz biegi górskie.
Dziś jako twórczyni Tomica Coaching, łączę nowoczesne podejście do treningu z bogatym, wieloletnim doświadczeniem zawodniczym na najwyższym poziomie:
Fundamenty: Zaczynałam w klubach pływackich, co dało mi solidną bazę do nauki techniki dorosłych. Doświadczenie zdobywałam również na siłowni jako trener i instruktor, dbając o przygotowanie motoryczne.
Światowa czołówka w terenie: Jako Mistrzyni Polski i Europy, reprezentantka kraju w Pucharach i Mistrzostwach Europy w Cross Triathlonie oraz czołowa zawodniczka elity XTERRA, wiem, co oznacza walka o sekundy w trudnych warunkach. Moje sukcesy to także zwycięstwa w maratonach i wyścigach etapowych MTB oraz podium Pucharu Polski MTB elity.
Doświadczenie na asfalcie: Moje serce bije w terenie, ale na przestrzeni lat zdobywałam doświadczenie również na szosie. Zajmowałam czołowe miejsca w triathlonach na dystansach od 1/8 do 1/2 Ironmana, m.in. wygrywając Open w ekstremalnej 1/2 Diablaka, a także stawałam na podiach wyścigów kolarskich.
Wszystkie te sukcesy łączyłam z pracą zawodową. To właśnie to doświadczenie pozwala mi dziś zrozumieć Twoje wyzwania i tworzyć plany, które realnie dowieziemy do celu. Twoje zaangażowanie i moja wiedza to klucz do sukcesów, które są dla Ciebie istotne.
Zapraszamy na treningi z pływania, biegania, kolarstwa (kolarstwo szosowe oraz górskie). Treningi są zindywidualizowane i ukierunkowane. Mają na celu, poprawę techniki danej dyscypliny, lepsze i efektywniejsze wykorzystanie czasu. Treningi indywidualne prowadzi trenerka Anna Wer.
Uczymy również pływania od podstaw. Osobami na etapie początkującym zajmuje się kwalifikowany instruktor pływania Marek. Marek od lat związany jest ze sportem i teamem Tomica Coaching. Entuzjazm, wiedza i doświadczenie tego możecie się spodziewać na zajęciach z Markiem.
Koszt: 100 – 120 zł/h okolice Cieszyn – Skoczów – Bielsko – Biała.
Napisz do mnieChcesz osiągać coraz lepsze wyniki sportowe w swojej kategorii wiekowej lub zadebiutować w zawodach sportowych, zmienić dyscyplinę lub dystans zawodów, stawiać sobie kolejne cele i je realizować. Jednocześnie masz ograniczoną liczbę czasu na swoją pasję, liczba obowiązków życia codziennego jest na wysokim poziomie i wymaga od Ciebie ciągłego zaangażowania? Pozwól sobie pomóc. Zaplanuję dla Ciebie skuteczny plan treningowy, dostosowany do Twojego życia, czasu, zdrowia i celów. Będę w Twoim narożniku i otrzymasz wsparcie nie tylko w postaci gotowej rozpiski, którą możemy edytować w razie potrzeby, ale również mój czas i zaangażowanie. Poza planem treningowym, szytym na miarę, pomogę Ci obrać strategię startową, wybrać sprzęt treningowy oraz startowy. Podpowiem w kwestii żywienia oraz suplementacji. Przeanalizujemy oraz poprawimy Twoją technikę w wybranej dyscyplinie.
Zobacz co otrzymasz w ramach indywidualnej opieki z Tomica Coaching
Cena:
Kolarstwo 400 zł na miesiąc. Bieganie 400 zł na miesiąc. Triathlon 500 zł na miesiąc.
Chcesz osiągać coraz lepsze wyniki sportowe w swojej kategorii wiekowej lub zadebiutować w zawodach sportowych, zmienić dyscyplinę lub dystans zawodów, stawiać sobie kolejne cele i je realizować. Zależy Ci na kompleksowej opiece w postaci indywidualnego planu treningowego oraz wspólnych treningach z trenerem i innymi zawodnikami TC. Ta oferta stworzona jest specjalnie dla Ciebie.
Zobacz co otrzymasz w ramach indywidualnej opieki z Tomica Coaching
Cena:
600 zł na miesiąc.
Zależy Ci na wspólnych treningach z trenerem i innymi zawodnikami, pasjonatami pływania, biegania i kolarstwa. Ta oferta stworzona jest specjalnie dla Ciebie.
Zobacz ofertę treningów grupowych Tomica Coaching
Cena:
Od 170 zł – 350 zł na miesiąc w zależności od wybranego wariantu.
Mistrzowie Polski oraz V-ce Mistrzowie Polski
w Cross Triathlonie. 2022-25 
Medale w kategoriach wiekowych na zawodach federacji Ironman na dystansach 50i50 oraz 70.3 
Kwalifikacje na Mistrzostwa Świata "The Championships" Challenge Family oraz medale w kategoriach wiekowaych 
Kwalifikacje na Mistrzostwa Świata XTERRA. Medale w kategoriach wiekowych na zawodach federacji Xterra na różnych dystansach V-ce Mistrzosto Polski dystans Sprint. 2024-25 3-sce XTERRA SWITZERLAND 25. 3-sce XTERRA LAKE GARDA 24. 3-msc XTERRA FRANCE 24.Ukończyłam klasyfikację generalną Pucharu Europy Xterra na 4 miejscu w elicie kobiet.
21 msc. Elita Mistrzostwa Świata XTERRA. Najwyżej oceniana Polka wg. WPI XTERRA. 
W 2019, podczas Mistrzostw Europy w Cross Triathlonie, zajęłam 10 miejsce w elicie kobiet. Zdobyłam podwójny tytuł Mistrzyni Europy w Cross Triathlonie oraz Cross Duathlonie w kategorii wiekowej. Mistrzyni Polski w Cross Triathlonie Open Kobiet 
Medalistka Pucharów Polski w Maratonie MTB, 6 miejsce w Mistrzostwach Polski w Maratonie MTB w Elicie Kobiet. 
Akredytacja trenerska federacji XTERRA, globalnej serii zawodów off-road triathlon. 
TraningPeaks Level 1 Coach. Trenuję u Ani od początku 2021r. W ciągu tych lat współpracy zaliczyłem progres, którego samodzielnie pewnie bym nie osiągnął. Duża wiedza przez nią zgromadzona udziela się w sposobie trenowania. Plan ułożony jest tak by był dopasowany do mojego harmonogramu, jednocześnie efektywny, jednak nie przeciążający. Duże wsparcie wykazuje również w planowaniu kalendarza startów oraz doborze sprzętu.Ania oddaje się coachingowi bardzo mocno, czynnie uczestnicząc w rozwoju każdego z nas. Efekty tylko to potwierdzają.
Z Anią współpracuję od kwietnia 2020 roku. W tym czasie zrealizowałyśmy wszystkie założenia treningowe. Ania jest bardzo skrupulatna, zaangażowana i odpowiedzialna. Do każdego zawodnika podchodzi indywidualnie. Jako mama szczególnie cenię sobie elastyczność w podejściu do planu treningowego i szybką adaptację do aktualnych możliwości treningowych. Darzę ją ogromnym zaufaniem co pozwala mi w stu procentach skupię się na procesie. Z całą odpowiedzialnością mogę ja polecić każdemu, kto chce rozwijać się zarówno kolarsko i triathlonowo.
Trafiłem na Anię z polecenia i od początku współpracy jestem zachwycony opieką trenerską. Treningi indywidualne są szyte na własne potrzeby, które w moim przypadku okazały się niewiarygodnie skuteczne w kontekście moich celów sportowych. W całym teamie atmosfera jest wspaniała i na uwagę zasługuje fakt że Ania dokłada wszelkich starań aby wspólne treningi przebiegały w świetnej atmosferze i aby zapewniały poczucie spełnienia trenując w grupie a przy tym ażeby były efektowne. Trzeba dodać że kontakt z Anią jest bardzo dobry i można się spodziewać natychmiastowej pomocy trenerskiej. Warto podreślić ciągłą chęć rozwoju trenerskiego ze strony Ani oraz jej chęć dążenia do polepszania warsztatu szkoleniowego oraz wprowadzanie coraz to nowszych inicjatyw treningowych i możliwości, które pozwalają nam zawodnikom wejść na jeszcze wyższy poziom sportowy. Z niecierpliwością spoglądam na dalszą współpracę i nie mogę się doczekać kolejnych przygotowań i zawodów pod szyldem „Tomica coaching”! Z całego serca polecam każdemu!
Współpraca z trenerem w przygotowaniach do triathlonu to ogromny krok naprzód w moim rozwoju sportowym. Plan treningowy jest precyzyjnie dopasowany do moich celów startowych, poziomu wytrenowania i możliwości czasowych. Treningi są wymagające, ale mądrze ułożone – widzę progres w pływaniu, na rowerze i w biegu. Poprawiam wyniki, czuję się coraz mocniejszy i lepiej zarządzam energią na treningach oraz zawodach. Doceniam stały kontakt, analizę danych i wsparcie mentalne Ani. To 4 letnia współpraca, która przynosi konkretne efekty i daje pewność na starcie. Trening jest monitorowany na podstawie tętna, mocy i tempa, a obciążenia są optymalnie dopasowane do regeneracji. Efekt to stały progres wyników w triathlonie oraz redukcja masy ciała o 20 kg bez utraty jakości sportowej. To profesjonalne, metodyczne podejście, które przekłada się na wymierne rezultaty.
Bieganie od dawna jest moją pasją, ale dopiero współpraca z Anią przyniosła oczekiwane efekty. Chciałam trenować skutecznie, a jednocześnie uniknąć kontuzji i przeciążeń. Widząc progres męża pod jej opieką, postanowiłam spróbować i to była świetna decyzja! Ania łączy ogromną wiedzę i doświadczenie z indywidualnym, uważnym podejściem do podopiecznych. Nauczyła mnie trenować mądrze, efektywnie i bezpiecznie. Dzięki elastycznym, dopasowanym planom bez problemu łączę bieganie z codziennym życiem. Poprawiłam swoje rekordy od 5 km po maraton, a przede wszystkim zyskałam większą świadomość i pewność siebie. Teraz wiem, że na realny rozwój nigdy nie jest za późno pod warunkiem, że trenuje się pod okiem kompetentnej i zaangażowanej osoby. Dlatego szczerze polecam Anię!
Współpracę z Anią rozpocząłem od doskonalenia techniki kraula, a z czasem objęła ona również kompleksowe przygotowanie biegowe. Jestem wymagający, dlatego szukałem trenera, który łączy profesjonalizm ze skutecznością i dokładnie to znalazłem. Ania nie tylko wyróżnia się wiedzą , ale potrafi przełożyć ją na realne wyniki. Jej konkretne wskazówki oraz stały kontakt pozwalają na bieżąco optymalizować trening, dzięki czemu jest on świadomy i ukierunkowany na cel. Pod opieką Ani cały czas się rozwijam. Widzę wyraźną poprawę formy, lepsze zrozumienie procesu treningowego oraz większą świadomość własnych możliwości, co bezpośrednio przekłada się na osiągane wyniki. Z pełnym przekonaniem polecam Anię każdemu, kto chce ambitnie i skutecznie realizować swoje cele sportowe.
Z Anią trenuję już ponad dwa lata 🙂 Wcześniej trenowałam narciarstwo biegowe, później eksplorowałam góry na MTB. Nigdy jednak nie pałałam miłością do biegania. Aż do momentu, gdy pojawiła się opcja pobiegnięcia półmaratonu. Postanowiłam zrobić to z głową i odezwałam się do Ani z prośbą o pomoc. I to był strzał w 10! Pełen profesjonalizm, plan dopięty pod każdym względem, a przy tym wszystkim ogrom empatii, zrozumienia i podejście z sercem na dłoni. Dzięki Ani polubiłam się z bieganiem i ta przygoda trwa 🙂 Czuję się zaopiekowana pod każdym względem, mogę liczyć na wsparcie merytoryczne. Nawet w przypadku gorszego czasu czy kontuzji Ania operuje tak współpraca, aby wrócić do pełnej sprawności spokojnie, tak aby organizm miał czas na regenerację i powrót do formy. Dodatkowo przy całej wszechobecnej pogoni za cyferkami i życiówkami jest w tym też ogrom frajdy, przyjemność z aktywności i z fantastyczna społeczność, którą Ania tworzy wokół siebie 🩷
Trafiłem pod opiekę Ani po wielu latach biegania, z myślą o spróbowaniu swoich sił w triathlonie. Wcześniej próbowałem działać samodzielnie lub z pomocą aplikacji, ale dopiero współpraca z Anią pozwoliła mi naprawdę wejść w ten świat na poważnie. W ciągu roku przeszliśmy drogę od okazjonalnych przejażdżek rowerowych i dziesięcioletniej przerwy od basenu do startu na dystansie 1/2. To najlepiej pokazuje, jak skuteczny i przemyślany jest plan treningowy Ani. Każdy etap był dokładnie zaplanowany, dopasowany do mojej aktualnej formy i możliwości czasowych, a jednocześnie ambitny i rozwojowy. Ania to nie tylko świetnie przygotowany trener, ale też ogromne wsparcie mentalne. Na bieżąco monitoruje postępy treningowe i zdrowotne, reaguje na każdą informację zwrotną i elastycznie dostosowuje plan do sytuacji. Widać, że naprawdę zależy jej na zawodniku – poświęca dużo czasu, uwagi i energii, aby jak najlepiej przygotować do startów i pomóc przekraczać własne granice. Jeśli ktoś zastanawia się nad rozpoczęciem przygody z triathlonem lub chce wejść na wyższy poziom – współpraca z Anią to strzał w dziesiątkę. Polecam 10/10!
Po roku współpracy z Anią mam pewność, że trawiłam pod opiekę profesjonalistki, która nie tylko idealnie dopasuje treningi do planu dnia i oczekiwanych efektów, ale przede wszystkim będzie chciała poznać drugiego człowieka. Trenowanie pod jej okiem otworzyło mi oczy na wiele kluczowych zależności: trening to nie tylko wylewanie siódmych potów, czasem to przyjemne wspólne truchtanie lub, co ważniejsze, zadbanie o prawidłowe żywienie i suplementację. Ania to skarbnica wiedzy i pasjonatka sportu, co udowadnia przy każdym spotkaniu. Jako była zawodniczka klubu pływackiego, obsesyjnie skupiona na wynikach, w ostatnim czasie podchodziłam do sportu z dystansem i niechęcią. Poznanie Ani było dla mnie przełomem. Dzięki niej poznałam i pokochałam różne aktywności fizyczne oraz zrozumiałam, że miejsca w tabeli nie są kluczowe, aby poczuć wewnętrzne spełnienie. Jeśli szukasz społeczności osób pozytywnie zakręconych na punkcie sportu, z którymi grupowy trening kończysz z uśmiechem na twarzy, a przy okazji możesz liczyć na wsparcie w każdej sytuacji to TomicaCoaching jest idealnym wyborem.
Moją współpracę z Anią rozpocząłem jesienią 2022 roku, kiedy jeszcze jako kolarz górski, od kilku lat startujący w maratonach MTB, w wyniku wypadku uszkodziłem staw barkowy. W ramach rekonwalescencji, po wielu latach przerwy, postanowiłem wrócić do pływania. Mój szybki progres pływacki pod okiem Ani szczerze mnie zaskoczył – i tak już w maju ’23 zostałem ‘przemianowany’ na triathlonistę. Kolejne sezony udowadniały, jak zdolną i kompetentną trenerką jest Ania. Dzięki niej, z wcześniejszego poczucia sportowego wypalenia, odzyskałem pasję i czystą radość ze sportu. Systematyczna praca, świetnie skrojony plan i zaangażowana trenerka, przyniosły ogromny postęp – do roku 2025 zaowocowało to regularnymi miejscami w TOP 10 oraz pierwszymi lokatami na podium 🤩. Jednak Tomica Coaching to nie tylko plan, treningi i wyniki – wokół Ani funkcjonuje grupa fantastycznych, życzliwych ludzi, wśród których znalazłem wielu przyjaciół. Znalazłem tu znacznie więcej, niż się spodziewałem. To nie tylko trening, to styl życia i świetna atmosfera. Z całego serca polecam współpracę z Anią! 🦄
Współpracę z Anią rozpoczęłam jako biegaczka, która chciała nauczyć się pływać od podstaw. Szukałam trenera z holistycznym podejściem – kogoś, kto nie tylko ułoży plan treningowy, ale przede wszystkim pomoże zrozumieć cały proces budowania formy w triathlonie. Już po trzech miesiącach treningów zdecydowałam się sprawdzić swoje możliwości w zawodach triathlonowych na dystansie 1/8. Było to dla mnie ogromne wyzwanie, ale dzięki wsparciu Ani poczułam, że jestem na nie gotowa. Jej wiedza, spokojne podejście i umiejętność tłumaczenia nawet najbardziej złożonych elementów treningu sprawiły, że każdy etap przygotowań był przemyślany i dawał poczucie progresu. Nasza współpraca trwa już trzy lata i z każdym sezonem wchodzę na coraz dłuższe dystanse oraz podnoszę swój poziom sportowy. Ania patrzy na zawodnika całościowo – zwraca uwagę nie tylko na trening, ale też regenerację, technikę i rozwój mentalny. Dzięki temu czuję, że rozwijam się w sposób świadomy i bezpieczny. Z pełnym przekonaniem polecam Anię każdemu, kto chce rozwijać się w sporcie długodystansowym i szuka trenera, który łączy ogromną wiedzę z prawdziwym zaangażowaniem w rozwój swoich zawodników.
Współpraca z Anią sprawiła, że z osoby permanentnie zwolnionej z zajęć sportowych, zaczęłam planować treningi z zapałem, uśmiechem na twarzy i odnalazłam w nich więcej spełnienia, niż mogłam się spodziewać 😊 Kompleksowe podejście i dobra energia przy każdym kontakcie sprawiają, że jest trenerką nie na sezon, ale na lata. Dzięki temu doskonale rozumie rozwój zawodnika w czasie, potrafi zauważyć nie tylko wzloty, ale też załamania motywacji i odpowiednio wcześnie reagować. Jej doświadczenie sportowe to cenny dodatek do wiedzy trenerskiej – łączy wyzwania treningowe i rozwojowe z dbałością o dobrostan całego ciała i regenerację. Tak szanującego zdrowie fizyczne i psychiczne trenera życzę wszystkim uprawiającym sport.
Współpracuję z Anią kolejny rok. Przez długi czas trenowałam sama (układałam sobie treningi), jednak nie widziałam efektów. Czułam się zmęczona i traciłam motywację we własne możliwości. Postanowiłam coś zmienić i poszukać kogoś kto pomógłby mi w tym pięknym sporcie jakim jest triathlon. Szukałam długo, aż pewnego razu natknęłam się na stronę Ani. Od razu wiedziałam, że będzie to moja trenerką. Współpraca z trenerem przyniosła mi ogromną korzyść, a przede wszystkim odzyskałam radość z treningów. Dzięki współpracy z trenerem, mam różnorodne treningi, w których zawarte jest wszystko: siła, szybkość, wydolność…Dzięki trenerce osiągnęłam w krótkim czasie swoje życiówki. Wyniki wynikami, ale zyskałam coś bardziej cennego. Nie tylko trenerkę, ale i osobę, która mnie wspiera, doradzi, powie miłe słowo i da kopniaka do jeszcze większej pracy. To chyba oczywiste dlaczego kontynuuje współprace z trenerką – lepsze wyniki, radość z trenowania, różnorodność treningów, motywacja, osiąganie nowych celów
Rozważnie przygotowany plan treningowy i wplecione w niego ćwiczenia wzmacniające zmniejszyły u mnie ilość kontuzji. A kiedy na początku miałam częstszego lenia do treningów, wiedziałam, że trenerka „patrzy” i trening musi zostać wykonany! 😊 Z Anią kontynuuję współpracę już kolejny rok i nie wyobrażam sobie pracy bez niej, teraz weszło mi to w krew i uwielbiam tę codzienną rutynę. Cele, które wcześniej wydawały mi się tak odległe stają się realne.
Zaczynam z Anią już kolejny sezon i na pewno nie będzie to ostatni. Poprzedni dał mi bardzo duży skok do góry jeśli chodzi o wydolność, technikę jazdy czy zrozumienie, jak ważna jest systematyczność w treningu. Nawet w czasach pandemii i ograniczonych możliwości startowych daliśmy radę poprawić poprzednie wyniki, co mnie bardzo cieszy! Z niecierpliwością czekam na kolejne wspólne treningi!
Moja znajomość z Anią zaczęła się od zapisania dzieci na zajęcia pływania, niedługo potem zapisaliśmy się ja i żona. Dla mnie była to nauka od podstaw, dla żony poprawa techniki. Dziś mogę powiedzieć, że umiem pływać i właśnie przygotowuję się do pierwszego startu w Triathlonie. Oczywiście przygotowuję się z Anią. Dlaczego? Ania potrafi indywidualnie podejść do każdego: dziecka, ambitnego zawodnika, ale też zapracowanego ojca. Plan treningowy dopasowany jest do celów, poziomu, ale też możliwości. To że sama jest zawodnikiem na poziomie europejskim, nie przesłania jej nawet najdrobniejszych osiągnięć jej podopiecznych. Ze strony Ani jest pełne zrozumienie i wsparcie, no i zawsze uśmiech na twarzy 🙂
Sprzęt pływacki nie służy do tego, by „było łatwiej”. Jego zadaniem jest izolacja konkretnych elementów, dodanie oporu lub wymuszenie prawidłowej pozycji. Jako trener i zawodnik przygotowałam zestawienie, które pomoże Ci mądrze dobrać narzędzia do Twojego aktualnego poziomu i potrzeb. Poziom początkujący: Zanim wskoczysz do basenu. Dla osoby początkującej priorytetem jest oswojenie z wodą i poczucie […]
Chciałabym bym Ci objaśnić w jaki sposób możesz realizować swój trening na basenie przy wykorzystaniu opcji Details oraz po staremu z kartki, tak było to prostsze i przyjemniejsze, a trening był zarejestrowany ze wszystkimi szczegółami. To umożliwi analizę Twojego treningu.
NNormal Kjerag to buty trailowe, stworzone we współpracy z legendą biegów górskich Kilianem Jornetem. Wyjątkowo lekki, dynamiczny i pewny but na techniczne trasy, tak można w skrócie opisać ten model. Poniżej podzielę się z Tobą moimi wrażeniami z testowania tych butów przez ostatnie kilka miesięcy. Cholewka i dopasowanie Cholewka wykonana z tkaniny Matryx jest wyjątkowo trwała oraz odporna na warunki […]
Anna Wer
e-mail: tomicacoaching@gmail.com
tel: 531 174 918
