Zapraszamy na treningi z pływania, biegania, kolarstwa (kolarstwo szosowe oraz górskie). Treningi są zindywidualizowane i ukierunkowane. Mają na celu, poprawę techniki danej dyscypliny, lepsze i efektywniejsze wykorzystanie czasu. Treningi indywidualne prowadzi trenerka Anna Wer.
Uczymy również pływania od podstaw. Osobami na etapie początkującym zajmuje się kwalifikowany instruktor pływania Marek. Marek od lat związany jest ze sportem i teamem Tomica Coaching. Entuzjazm, wiedza i doświadczenie tego możecie się spodziewać na zajęciach z Markiem.
Koszt: 100 – 120 zł/h okolice Cieszyn – Skoczów – Bielsko – Biała.
Napisz do mnieChcesz osiągać coraz lepsze wyniki sportowe w swojej kategorii wiekowej lub zadebiutować w zawodach sportowych, zmienić dyscyplinę lub dystans zawodów, stawiać sobie kolejne cele i je realizować. Jednocześnie masz ograniczoną liczbę czasu na swoją pasję, liczba obowiązków życia codziennego jest na wysokim poziomie i wymaga od Ciebie ciągłego zaangażowania? Pozwól sobie pomóc. Zaplanuję dla Ciebie skuteczny plan treningowy, dostosowany do Twojego życia, czasu, zdrowia i celów. Będę w Twoim narożniku i otrzymasz wsparcie nie tylko w postaci gotowej rozpiski, którą możemy edytować w razie potrzeby, ale również mój czas i zaangażowanie. Poza planem treningowym, szytym na miarę, pomogę Ci obrać strategię startową, wybrać sprzęt treningowy oraz startowy. Podpowiem w kwestii żywienia oraz suplementacji. Przeanalizujemy oraz poprawimy Twoją technikę w wybranej dyscyplinie.
Zobacz co otrzymasz w ramach indywidualnej opieki z Tomica Coaching
Cena:
Kolarstwo 300 zł na miesiąc. Bieganie 300 zł na miesiąc. Triathlon 450 zł na miesiąc.
Chcesz osiągać coraz lepsze wyniki sportowe w swojej kategorii wiekowej lub zadebiutować w zawodach sportowych, zmienić dyscyplinę lub dystans zawodów, stawiać sobie kolejne cele i je realizować. Zależy Ci na kompleksowej opiece w postaci indywidualnego planu treningowego oraz wspólnych treningach z trenerem i innymi zawodnikami TC. Ta oferta stworzona jest specjalnie dla Ciebie.
Zobacz co otrzymasz w ramach indywidualnej opieki z Tomica Coaching
Cena:
550 – 600 zł na miesiąc.
Zależy Ci na wspólnych treningach z trenerem i innymi zawodnikami, pasjonatami pływania, biegania i kolarstwa. Ta oferta stworzona jest specjalnie dla Ciebie.
Zobacz ofertę treningów grupowych Tomica Coaching
Cena:
Od 170 zł – 350 zł na miesiąc w zależności od wybranego wariantu.
Mistrzowie Polski oraz V-ce Mistrzowie Polski
w Cross Triathlonie 2022-23 
Medale w kategoriach wiekowych na zawodach federacji Ironman na dystansach 50i50 oraz 70.3 
Kwalifikacje na Mistrzostwa Świata "The Championships" Challenge Family oraz medale w kategoriach wiekowaych 
Medale w kategoriach wiekowych na zawodach federacji Xterra na różnych dystansach Ukończyłam klasyfikację generalną Pucharu Europy Xterra na 4 miejscu w elicie kobiet 
W 2019, podczas Mistrzostw Europy w Cross Triathlonie, zajęłam 10 miejsce w elicie kobiet. Zdobyłam podwójny tytuł Mistrzyni Europy w Cross Triathlonie oraz Cross Duathlonie w kategorii wiekowej. Mistrzyni Polski w Cross Triathlonie Open Kobiet 
Medalistka Pucharów Polski w Maratonie MTB, 6 miejsce w Mistrzostwach Polski w Maratonie MTB w Elicie Kobiet. 
Początkowy etap programu treningowego (klasycznej periodyzacji) powinien mieć na celu rozwijanie podstawowej kondycji fizycznej poprzez trzy kluczowe elementy: wytrzymałość tlenową, siłę mięśniową i umiejętności szybkościowe. Pierwsza faza budowania bazy treningowej ma również charakter ochronny — przygotowuje ciało do większych obciążeń w bardziej wymagających etapach treningu. Wytrzymałość tlenowa Wytrzymałość tlenowa jest podstawą sportów wytrzymałościowych. Aby ją rozwijać […]
Maraton – bieg na dystansie 42,195 km, jedno z najbardziej wymagających wyzwań w bieganiu. Dla osoby, która nigdy nie biegła tego dystansu, może się to wydawać ogromnym przedsięwzięciem, jednak z odpowiednim przygotowaniem wszystko jest możliwe. Marcin: Kiedy zaczęła się moja przygoda z bieganiem nie wyobrażałem sobie, że kiedyś przebiegnę maraton. Wydawało mi się to czymś […]
Minął już miesiąc od mojego pierwszego ever IRONMANA, a ja wciąż czuję się rozpieszczona tym doświadczeniem. I choć rzadko na co dzień odczuwam endorfiny, to podczas Ironmana wyprodukowałam ich tyle, że wciąż trzymają i robią ze mną te wszystkie cudowne rzeczy, o których tyle się piszę i jak to w ogóle możliwe? Ten tekst kieruję nie tylko do debiutantom, […]
Współpracuję z Anią kolejny rok. Przez długi czas trenowałam sama (układałam sobie treningi), jednak nie widziałam efektów. Czułam się zmęczona i traciłam motywację we własne możliwości. Postanowiłam coś zmienić i poszukać kogoś kto pomógłby mi w tym pięknym sporcie jakim jest triathlon. Szukałam długo, aż pewnego razu natknęłam się na stronę Ani. Od razu wiedziałam, że będzie to moja trenerką. Współpraca z trenerem przyniosła mi ogromną korzyść, a przede wszystkim odzyskałam radość z treningów. Dzięki współpracy z trenerem, mam różnorodne treningi, w których zawarte jest wszystko: siła, szybkość, wydolność…Dzięki trenerce osiągnęłam w krótkim czasie swoje życiówki. Wyniki wynikami, ale zyskałam coś bardziej cennego. Nie tylko trenerkę, ale i osobę, która mnie wspiera, doradzi, powie miłe słowo i da kopniaka do jeszcze większej pracy. To chyba oczywiste dlaczego kontynuuje współprace z trenerką – lepsze wyniki, radość z trenowania, różnorodność treningów, motywacja, osiąganie nowych celów
Trenuję u Ani od początku 2021r. W ciągu tych dwóch lat współpracy zaliczyłem progres, którego samodzielnie pewnie bym nie osiągnął. Duża wiedza przez nią zgromadzona udziela się w sposobie trenowania. Plan ułożony jest tak by był dopasowany do mojego harmonogramu, jednocześnie efektywny, jednak nie przeciążający. Duże wsparcie wykazuje również w planowaniu kalendarza startów oraz doborze sprzętu.Ania oddaje się coachingowi bardzo mocno, czynnie uczestnicząc w rozwoju każdego z nas. Efekty tylko to potwierdzają.
Rozważnie przygotowany plan treningowy i wplecione w niego ćwiczenia wzmacniające zmniejszyły u mnie ilość kontuzji. A kiedy na początku miałam częstszego lenia do treningów, wiedziałam, że trenerka „patrzy” i trening musi zostać wykonany! 😊 Z Anią kontynuuję współpracę już kolejny rok i nie wyobrażam sobie pracy bez niej, teraz weszło mi to w krew i uwielbiam tę codzienną rutynę. Cele, które wcześniej wydawały mi się tak odległe stają się realne.
Z Anią współpracuję od kwietnia 2020 roku. W tym czasie zrealizowałyśmy wszystkie założenia treningowe. Ania jest bardzo skrupulatna, zaangażowana i odpowiedzialna. Do każdego zawodnika podchodzi indywidualnie. Jako mama szczególnie cenię sobie elastyczność w podejściu do planu treningowego i szybką adaptację do aktualnych możliwości treningowych. Darzę ją ogromnym zaufaniem co pozwala mi w stu procentach skupię się na procesie. Z całą odpowiedzialnością mogę ja polecić każdemu, kto chce rozwijać się zarówno kolarsko i triathlonowo.
Jako zawodniczka amatorka zawsze przykładałam ogromną uwagę do treningów. Ważne aby było ich dużo, aby było mocno. Zdecydowałam się na współpracę z Anią, kiedy przestało mi starczać czasu i siły na wymyślanie, co akurat następnego dnia mam zrobić na treningu. Ania rozumie moje potrzeby, dostosowuje indywidualny plan treningowy do aktualnej sytuacji, wspiera swoją obecnością na zawodach i motywuje do działania. Dzięki jej holistycznemu podejściu do sportu z dnia na dzień staję się co raz lepsza, nie tylko w moich osiągnięciach zawodniczych, ale i w innych dziedzinach życia. Współpraca z Anią pozwala mi na zachowanie zdrowego work-life balance, a bieżące konsultacje i analiza sprawiają, że czuję się dobrze zaopiekowana. Trenerka Ania ponadto sama jest zawodniczką, która odnosi sukcesy, dzięki czemu jeszcze bardziej inspiruje do pracy. Jestem dumna, że jest moją trenerką!
Zaczynam z Anią już drugi sezon i na pewno nie będzie to ostatni. Poprzedni dał mi bardzo duży skok do góry jeśli chodzi o wydolność, technikę jazdy czy zrozumienie, jak ważna jest systematyczność w treningu. Nawet w czasach pandemii i ograniczonych możliwości startowych daliśmy radę poprawić poprzednie wyniki, co mnie bardzo cieszy! Z niecierpliwością czekam na kolejne wspólne treningi!
Moja znajomość z Anią zaczęła się od zapisania dzieci na zajęcia pływania, niedługo potem zapisaliśmy się ja i żona. Dla mnie była to nauka od podstaw, dla żony poprawa techniki. Dziś mogę powiedzieć, że umiem pływać i właśnie przygotowuję się do pierwszego startu w Triathlonie. Oczywiście przygotowuję się z Anią. Dlaczego? Ania potrafi indywidualnie podejść do każdego: dziecka, ambitnego zawodnika, ale też zapracowanego ojca. Plan treningowy dopasowany jest do celów, poziomu, ale też możliwości. To że sama jest zawodnikiem na poziomie europejskim, nie przesłania jej nawet najdrobniejszych osiągnięć jej podopiecznych. Ze strony Ani jest pełne zrozumienie i wsparcie, no i zawsze uśmiech na twarzy 🙂
